防疫科普 | 公民防疫基本行为准则之十：养成健康生活方式
针对当前疫情防控形势，国务院联防联控机制综合组公布了《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》，对防控措施进行了调整，对《公民防疫基本行为准则》也做了相应的修订。最新版行为准则共有12条，包括勤洗手、科学戴口罩、注意咳嗽礼仪、少聚集、文明用餐、遵守1米线、常通风、做好清洁消毒、保持厕所卫生、养成健康生活方式、核酸检测、疫苗接种等方面，倡导公众将防疫基本行为准则作为一种社会文明风尚和健康生活方式，持久地坚持下去、推广开来。
今天跟着疾控君一起了解公民防疫基本行为准则之十：养成健康生活方式。加强自我健康管理，每个人都是自己健康的第一责任人。
合理膳食
注意膳食结构要全面、营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
适量运动
适量运动能有效保持身体健康，有助于预防慢性疾病的发生，降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动还有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。
戒烟限酒
吸烟有害健康，增加慢性病及癌症的患病风险。每一个吸烟的人都应戒烟；饮酒不宜过量，最好可以滴酒不沾。
文明生活
养成健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。
内容综合自国家卫生健康委、中国疾控动态、中国健康教育等
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