10个让你受益一生的健康生活习惯
1、早起一杯温开水这个简单的事一定要坚持做到，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿过程中消耗大量水分，早上起床体内处于一种生理性缺水的状态，这时饮用，既可以补充水分，也可以洗涤肠胃。
2、必须吃早饭
这个简单的事情，身边有90％的人做不到，与其劝诫你一定要吃，不如直接把危害摆在你眼前： ①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。 ②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克。
3、学会自己做饭
很多人可能会觉得做饭麻烦，但是说真的，自己做饭真的要比叫外卖干净许多，因为所有的步骤都是你自己在做，你清楚什么东西对身体有益，什么东西不是很好，但是外边的饭菜不会去考虑这么多。会为了色与味，加很多调料，对肝有很大负担。几只洋葱、几片肉，一炒变出一个菜，这是艺术，更是渗透在生活里不浮躁的烟火气。
4、吃饭要细嚼慢咽
不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，增加肠道分解食物的工作量，而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入，细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，更不容易出现饥饿感。
5.注意少油，少盐
我们日常的调味品，耗油，生抽，酱油等都含有盐，健康成年人日摄油量是25~30g，盐＜6g。油盐摄入过多，年轻的时候可能也就是一些皮肤体重上的表现，皮肤粗糙，长痘痘，油脂分泌旺盛，肥胖等等，慢慢累积到老，就是高血压糖尿病慢性病。而一旦得了慢性病，就难治愈，所以健康从管住自己的嘴开始。
6、戒糖戒饮料
糖化反应：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快。而且喝多碳酸饮料，老了以后特别容易骨质疏松。
7.一定睡午觉
午睡的好处相信大家都清楚，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内(20～30分钟为宜)，小休憩一下就好。
8、定期体检
一年至少进行一次体检，身体不适超过三日马上去医院，有不适状况及时检查这个非常重要！健康还真的不是随随便便就能拥有到老的一样东西，反倒是所有愿望里最难实现的。照顾好自己才是最重要的！
9、多吃抗氧化食物
一定要经常吃西蓝花、紫红薯，小南瓜等抗氧化食物和各式绿叶蔬菜。抗氧化食物中，西蓝花排第一，它是在低脂食物中含有抗老抗衰元素的又维生素A与维生素C排名都靠前的食物呢！还有紫红薯，除了拥有普通红薯的营养成分在，还富含丰富的硒元素和花青素啊，抗疲劳抗衰老抗氧化这三者必备。
10、缓一下再起床
人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”。早晨醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。所以醒后立即下床，对心脏造成负担，甚至诱发心血管疾病。而且很容易出现心慌头晕的状况。闹钟响过之后，在床上躺至少5分钟再起身，然后缓慢的穿衣下床，去做别的事。
身体是一切革命的本钱！
健康永远是我们最宝贵的财富！
为了你和家人，请一定要养成良好的生活习惯。
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