同时满足这五种健康生活方式，国人期望寿命可提高8岁以上
北京日报客户端 | 记者 汪丹 通讯员 付东红 孙秋芬日前，英国医学杂志《柳叶刀•公共卫生》在线发表了一项来自中国的研究，研究结果揭示了推广健康生活方式可以通过降低心血管疾病、恶性肿瘤及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，来提高中国成年人的期望寿命。
这项研究由北京大学公共卫生学院李立明教授和吕筠教授团队与中国疾病预防控制中心营养与健康所赵丽云研究员团队合作开展，课题名为“健康生活方式与中国人群30岁时的期望寿命——一项观察性研究”。
吕筠介绍，平均期望寿命又称“生命期望值”或“平均余命”，是一种对人的生命有根据的预测，即预测“年龄某岁”的人今后的平均余命。具体来说，平均余命是根据各个年龄死亡率计算出来的一项重要指标，可以综合表达各个年龄的死亡率水平，反映某一地区每一成员未来存活年龄的平均值。通过平均余命的比较分析，可以衡量出该国家（或地区）人们的健康水平。
这项研究整合了中国慢性病前瞻性研究（CKB）约50万人数据、中国营养与健康监测调查（CNHS）17万余人数据，以及全球疾病负担研究（GBD）公开数据库，评价了普及健康生活方式在达成这一目标过程中可能发挥的作用。研究关注的健康生活方式包括5种：不吸烟或非因病戒烟、不过量饮酒（每日饮酒量：男性＜30g纯酒精，女性＜15g纯酒精）、健康的饮食习惯（每日摄入新鲜蔬菜和水果、每周1—6天摄入红肉及制品、每周≥4天摄入豆制品、每周至少1天摄入水产品；具备4-5种健康饮食习惯）、积极的体力活动（总体力活动水平排位在同年龄组、同性别人群的前50%）、健康的体重和体型（BMI介于18.5—27.9kg/m2之间，且腰围适当）。
研究结果发现，在中国人群中，相比没有或只有一种健康生活方式者，同时具备上述5种健康生活方式的男、女性人群30岁时的期望寿命分别延长8.8岁、8.1岁。女性延长的期望寿命有72%可归因于心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病死亡率的降低，而男性的归因比例为64%。不同特征人群的期望寿命虽有差异，但随着健康生活方式的增多，期望寿命也逐渐延长。
吕筠称该研究证实，普及健康生活方式对于我国居民的身体健康和寿命延长有积极作用。
（供图：IC photo） 我已过80岁，我的体会是，心态平和才是第一健康生活方式。过量运动，适得其反。 现在社区的高寿老人真多啊，昨天遇到两位，一位91岁，一位86岁，问问有啥秘方，91岁老寿星说，现在生活医疗条件好才会活的长，她母亲60岁就没了。 空气污染，食品安全，房屋建造，和谐社会，医疗养老，这些都是影响健康长寿的绝对因素！ 先提高食品检测标准，解决城镇化供应带来的各种食品的化学品残留问题 1—6天摄入红肉吗？ 上海的高寿老人很多，没有什么特殊的生活方式，住的环境不大，每天伙食很平常，也不符合专业研究的标准。关键是上海的医疗保健比较先进，做得好。所以高寿是，因人而异，因地而异。 健康生活方式的增多，期望寿命逐渐延长。 积极的体力活动是不会提高你的期望寿命的，原因就在于他是在毫无意义的透支着你的生命能量！ 每周一至六吃红肉及制品，你这是健康饮食吗？[打脸][打脸][打脸]
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