ZDL居家指南（下）：记住这四句健康口诀，妈妈再也不用担心你了！
白天打盹，晚上失眠？
睹物思人，愁思难解？
腰酸背疼，视力模糊？
一周不见，“胖”若两人？
居家办（躺）公（平）综合征
你中招了几个？
莫慌！
天塌了，还有小展在！
四句健康口诀奉上
从此你的生活有了“靠山”！
01 “疫”直要注意
02 养护牢记心
居家办公还衍生了“花式坐姿”、“一天一姿势”和“抬头看电脑，低头看手机”的这些行为
看似轻松的背后隐藏着巨大的健康风险，如果不加以重视，无形之中增加了不小的身体负担。其实只要在居家期间多关注以下事项，就可以健康快乐，一手掌握！
✓注意坐姿
✓保护视力
眼部护理可以从间歇闭目养神、望远、眼球运动和忙里偷闲多眨眼等入手。
眼保健操还记得不？绝对是眼睛疲劳时放松一下的不错选择。
✓肩颈放松
03 听妈妈的话
最近几年才发现，那些从小听妈妈唠叨到烦不以为意的健康注意事项，如今翻出来一看，句句都是重点。
✓早睡早起
晚上11:00-凌晨5:00是身体排毒时间，最好22:30爬床准备，确保23:00进入深度睡眠；成年人睡眠时间尽量大于7h。
✓多喝热水
一天8杯水不用多说了吧，可以借助表格或app进行打卡。早起先喝上一杯，还能唤醒身体机能。
✓饮食均衡
少油少盐，低糖低脂，多摄入高蛋白食品（鱼肉蛋奶豆），多吃新鲜蔬菜和水果。荤素搭配，营养均衡。
良好的习惯造就健康的体魄
健康的体魄才更能战胜病毒
从小就听话的小孩
已经赢在了起跑线上！
04 世界很美好
还记得一开始听说要“居家办公”，大家be like：
但慢慢发现，每天睁眼对着一面墙，去不了想去的地方，见不到想见的人，甚至可能一天发生的对话只有核酸检测时的“嘴巴张大一点，啊！”
“疫情到底什么时候结束，这样的日子还要多久”阴影渐渐笼罩在你的心头。这个时候不要逃避，负面情绪是需要被正视的，通过这些自我调节小妙招，调整心态重新出发。
✓发起小挑战
可以在居家期间给自己发起一些小挑战，比如在休息的时间里看多少本书/部电影，做几顿饭或者是通关一个游戏等。工作之余找点乐子，有助于放松心情。
✓做一个记录者
拿起纸笔或者镜头记录一下居家的日常和心情。疫情的阴霾终将消散，而这一段特殊的经历以后也许会被我们反复提及想起。
✓就是要分享
多跟同事、朋友甚至是客户网络聊天，增加生活的互动感。或者翻开通讯录，撩一撩好久没联系的人，把最近发生的故事分享出去，传递快乐消解emo。
✓冥想一下试试
非常值得尝试的方法。每天在晨间或睡前抽出5～10min进行冥想，放下一天的焦虑和压力，重新找回幸福感。
让我们打起精神，共同努力，
相信自己，相信国家，相信
“不幸只是暂时的，一切总会好起来”
大家都要健健康康
风雨之后彩虹之下
再会。
溜了溜了~
（图源网络）
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展动力人才集团 （ZDL Talent Group）成立于2000年，是亚太区领先的人力资源综合解决方案提供商。目前在中国主要商业城市及美国硅谷、英国伦敦等设有67家分支机构，拥有1600名训练有素的专业招聘顾问和技术人员。在金融、互联网、地产、高科技、智能制造、新能源、消费零售、医疗健康、能源环保、汽车、教育公益、农业等行业及领域，累计为超过5000家企业客户持续提供猎头服务、招聘流程外包、灵活用工、IT外包等人力资源综合解决方案和搭建人才供应链体系。
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