动画丨冬季养生正当时！关于食疗+运动，养生族看过来

红军利物浦2017

来源：上游新闻-重庆晨报

寒潮来袭，节气之“大雪”在本周如约而至。

又到了“保温杯里泡枸杞”的冬日养生季。要想来年能“打虎”，冬季如何巧进补？巧运动？

一碗热气腾腾的羊肉汤，是历来冬季进补的养生传统。羊肉含丰富的蛋白质，胆固醇含量低。《本草纲目》中记载，羊肉有补中气、益肾气的作用。这也是所谓的，“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”

同时，海参、海虾、牛肉、羊肉、老鸭肉等肉类、山药、大枣、南瓜、百合、银耳等食物也具有调补脾肾，养心补肺的作用。但烹饪以清炖为主，尽量少煎、油炸。

医生也提醒，进补还需根据自身体质，来选择适合的食疗方法。以此达到护阳温补，提高机体免疫力的作用。

吃好了，该如何动呢？专家建议，冬季尽量不要剧烈运动，控制出汗。注意保暖防寒，尤其是有心、脑血管疾病的、哮喘、关节疼痛僵硬等病人，不能让四肢、手脚冰凉。

室内做一些活动，如站桩、八段锦、太极拳，包括掂足后跟等活动都很适宜。

上游新闻记者 邹孟霖 周荞 郭静

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