人民日报：走出养生的“保健品误区”

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健康的体魄不是靠各种保健品堆砌而成，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式

习惯在于养成，与其迷信保健品的神奇功效，不如以科学和自律来呵护自己的健康

运动步数为零，吃饭靠外卖，通宵达旦打游戏……不少学生足不出户，开启暑假“宅”模式。由于不健康的生活方式，不少年轻人处于亚健康状态，往往选择服用各类养生保健品，以换回健康与玩乐、工作的平衡。这种现象值得关注。

《黄帝内经》指出：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”医疗是健康的最后防线。保持健康，需要关口前移，做好养身保健，也是大健康的题中之义。养生保健是否得法，决定健康状态和生命长度，其重要性不言而喻。

然而，现实中，尽管很多人重视养生，却容易陷入误区，最典型的错误认知便是将养生与服用保健品画上等号。据调查，71.4%的受访者称身边有人过度依赖保健品。这一数据暴露出我国居民健康素养偏低的现状。观察一些年轻人的养生行为可以发现，他们对健康、衰老怀有焦虑，解决办法不是选择运动健身、膳食均衡，而往往是通过服用保健品，来达到高强度工作之后的修复、生活中的营养补充、健身和美容等具体功效。再加上商家“现在不养生，以后养医生”的宣介攻势，不少年轻人就容易患上保健品依赖症。

实际上，过分依赖保健品，不仅带不来保健的功效，还可能损害人体健康。比如，有人明明并不缺乏维生素，却把维C泡腾片当作提高免疫力的药品。长期过量服用维生素C，反而会导致尿路结石，加速动脉硬化。再如补钙，35岁以后，人的骨量就一直处于减少状态了，单纯靠吃钙片补钙，作用不大，甚至还会引起便秘、结石。健康的体魄不是靠各种保健品堆砌而成，科学养生需要遵循权威指导、科学知识，远离保健品误区。

大道至简，健康养生并不复杂。世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。在这方面，我们有很多功课要做。且不说膳食失衡、久坐不动、抽烟酗酒等显见的不良习惯，单说喜欢“趁热喝”“趁热吃”这个偏好，就有不少认知误区。人的食道只能承受50℃—60℃的温度，如果刚出锅的菜晾一晾，刚沏好的茶放一放，食道黏膜就不会被烫伤，就不会为食道癌种下“祸根”。习惯在于养成，与其迷信保健品的神奇功效，不如以科学和自律来呵护自己的健康。

习近平总书记曾劝年轻人不要熬夜，先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。每个人是自己健康的第一责任人，“我的健康我做主”的理念需要落实为行动。远离健康危险因素，养成健康的生活方式，才能活出健康人生，才能打造“健康中国”。

(来源:人民日报)

冰下的火圆

养生就是生养，饮食清淡为主，生食为主，减少身体机能的消耗，储存能量，尽量做到颐养天年，保健食品做为饮食不规律的补充自古就有。还是多考虑一下怎样保护好民众的饮食和生活空间的健康性，为了发展不顾一切的做法，都是谋财害命！

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养生保健靠自己，保健品最害人

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正确选择适合自己的正规保健食品还是很有必要

网路游民甲厝

说得好[赞][赞]确实如此，如果人人都能按照《黄帝内经》上古天真论那样生活，别说保健品，估计医院都基本不需要了。问题是现实中很多人是白天上班晚上辅导孩子作业节假日照看老人，没时间锻炼和养生，所以保健品和医院还得存在。[微笑]

xwuw13

小编，那我们只跑步好了，

章牛险

有人明明并不缺乏维生素，却把维C泡腾片当作提高免疫力的药品。长期过量服用维生素C，反而会导致尿路结石，加速动脉硬化。再如补钙，35岁以后，人的骨量就一直处于减少状态了，单纯靠吃钙片补钙，作用不大，甚至还会引起便秘、结石。这个是没有选对保健品的问题。并不是所有vc和钙都这样。好的品牌懂得搭配：比如使用专利vc就不会损害胃黏膜，因为把酸性变成了中性。vc会得结石本身就是体外实验，体内根本不会。vc吃多了只有一个副作用，那就是喷射性腹泻。再来说说钙，单独服用钙的确会得结石，但是如果和镁一起服用就不会得结石，甚至还能预防结石的发生。所以有些顶级品牌会把钙镁片做在一起服用。这是有利的。

彩云彩2017

国民健康不是单一的，而是方方面面。这种拨人眼球的标题出现在人民日报上有点费解。应正确认识保健品，正确选择保健品，正确使用保健品。不知这个71.4%的调查结果是怎么来的。

红星酒斩

养生，就是养成适合自己体质的饮食与好的生活习惯。保健品凡是以拉人头挣钱夸大其功效的一律属于传销，不要上当受骗，定期刮痧才是养生保健的主要手段，经过刮痧拔罐及时诊断疾病并不留隐患，及时排毒，再加饮食调理，健康掌握在自已手中

浪子孤女

不要一棍子打死哦，我吃保健品感觉挺管用！请问下小编，谁把保健品当饭吃了？