老中医教你3个养生诀窍，是养阳气的好机会！一年就这一次

yeungg2017 · 发表于 2022-1-9 21:06:18

小美常常觉得自己手脚常年冰凉，冬天甚至冷得像块冰！因此她常年在办公室自己的座位上备了两条小毛毯，一条拿来盖住膝盖到脚踝，一条拿来披着。
就算是天气热的大夏天，公司稍微把空调开低点，小美的手脚都冷得受不了，时不时要站起来，跺跺脚走动走动。如果平时疏于锻炼，就会觉得手脚越来越“怕”冷，常出现手脚冰凉的情况。

《黄帝内经》：诸病于内必形于外。虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
妙姐首先要告诉大家一点的是，手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。在中医角度来看，这种人体现象是阳气虚弱的表现，就是所谓的阳虚。
手脚易冰凉，专家怎么说？

甘肃中医药大学附属医院主任医师刘维忠表示，中医的理论是，人体是通过气血的在全身的循环运转，将必备的营养物质输送到身体各处，而后才能维持正常的机能运转。
由于四肢处在最末端的位置，所以阳气稍微不足，气血运行受到阻滞的话，四肢由于得不到充分的滋养，所以便会出现冰凉的感觉。

通常来说，如果仅仅感到是手脚冰凉的话，那是阳气瘀滞所产生的，就是说体内的阳气充足，只是不能输送到肢体部位。但身体除了感到四肢冰凉外，全身其他部位也怕冷的话，那就是阳气不足的典型表现了。
出现这种情况，平日里就得时刻注意保暖，而且可以吃温补的食物进行必要的调养。如果仅仅四肢冰冷，那么可以通过运动以及吃行气活血的食物进行调理，症状便能改善。

缓解手脚冰冷，不能盲目温补

不过需要注意的是，缓解症状需要对症，否则就会出现相反的情形。中医把手脚冰冷的症状称为厥逆，阳气不足、气血两虚是为寒厥，但除此之外，还有其他情况导致的症状。
如果是痰湿阻滞、胸阳不能宣发，那便是痰厥。若是心情烦躁不堪，那便是燥厥。所以出现手足冰凉的情况，首先要找到病因。如果是内热阻滞导致的手足冰冷，要是再吃温补药物的话，不但内热会加重，四肢冰凉的症状也会加重。

所以对症下药，至关重要。而如果是阳虚导致的手脚冰凉，可以通过饮食的改善以及生活习惯的调整来进行调理。
首先可以吃一些温补的食物，比如黑芝麻、鸡肉、葱姜蒜等。此外坚果中富含热量，也可以适当的吃上一些。像人参、党参、当归这类中药，也是起进补作用的。不过进补的时候一定要适可而止，毕竟现代人的身体营养都不亏损，补的过头，体内又会出现恶热。
其次必须要让身体动起来，四肢处于末端，在血液循环系统中本来就离心脏远，如果不运动的话，血流循环自然不畅，手脚因此也就常常感到冷了。
再者，可以适当补充维生素E,能够扩张末梢血管，使得血流更加通畅，手脚自然就不会感到冷了。

老年人手脚冰冷当防动脉硬化

手脚冰凉的症状虽然各个年龄段的人都会出现，但如果是老年人的话，还要防止其他病变。
老年人身体虚弱阳气不足，这会导致手脚冰凉，但是下肢动脉硬化闭塞症同样也会导致老年人出现四肢冰凉的症状，甚至还伴随着麻木感。
尤其是在运动的时候，冰凉的感觉还会演变成疼痛，即使在休息的时候，四肢也会有异样的感觉。

下肢动脉硬化闭塞是一个缓慢的进程，老年人可以通过预防来延缓病情。
首先就是要戒烟，尼古丁刺激末梢血管，会导致血管痉挛阻塞，这会进一步的加重病情。
其次是要清淡饮食，避免高油、高脂肪食物的摄入。
最后在运动的过程中要适度。由于下肢可能已经处于缺血状态，如果过度运动，可能会加重症状，出现疼痛的感觉。而适度的运动，既不会出现疼痛的感觉，又能够促进血液循环。所以这个运动的尺度一定要把握好。
总之，针对手脚冰凉的症状，一定要先找对病因，之后才能对症治疗。