男性健康应该知道的卫生知识？保持健康少不了这3点！

老窝牛

男性一般容易忽视生理卫生，然而从生理结构来说，男性的生殖健康更容易受到影响。生殖健康对于男性来说有很大的影响，如工作生活、夫妻感情、生儿育女......想要幸福，与男性的健康有着重要意义。对此，男性朋友应了解一些关于自身健康的卫生知识。


1、避免使用肥皂等清洗私处
男性的生理系统部分位于体外，容易使汗液、分泌物堆积成包皮垢，为细菌提供了一个良好的温床。因此，男性朋友应每日清洗干净自己的弟弟。值得注意的是，常用的沐浴露、肥皂等清洁用品并不适合清洗私人部位，使用温水冲洗即可。


2、减少长时间保持坐姿

现代男性多数保持坐姿工作，然而，进化而来的身体结构使我们更适直立的姿势。长期坐着会影响到男性的生理结构，如胯部充血、酸痛、引起炎症等影响。尤其坐着的时候会压迫到蛋蛋，使其血液循环不流畅，影响正常的生理功能。主任表示，男性朋友工作归工作，坐久了要记得起身活动一下筋骨。


3、适度的亲密行为

年轻的男性朋友年轻气盛，需要发泄能够理解，但若是过于频繁反而会伤了自己。在合理的范围内，根据自己的感觉进行调整。亲密行为并没有一定的限制，只要不影响自身的健康，则没有关系。若是觉得自己的精力过于旺盛，不妨将注意力分散在其他的事情上，如学习、运动等。


1、通过运动可以改善肾虚。长期工作繁忙，久坐不动，工作压力的摧残下，很容易导致男性肾虚。适当运动可以达到强筋健骨，血气通畅的作用，运动可以调整人的身体状态，提高免疫能力。肾虚患者可以通过散步，慢跑，打篮球，太极，瑜伽，健身等方式，持之以恒的运动可以保护肾脏，有助于男性精血旺盛。

2、按摩能够缓解肾虚，通过揉搓脚底的涌泉穴，可以改善肾虚症状，缓解腰酸背痛，精神乏力，早晚坚持用按摩舒缓身心，可以达到保健养生的效果。


3、食物治疗肾虚效果十分明显。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材，容易导致身体燥热，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果。肾虚患者可以进食黑色食物，有助于缓解肾亏，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米等。也可以食用温和滋补食品，例如大枣，核桃仁，羊肉，狗肉，枸杞，山药等。

4、较为严重的肾虚患者可以通过中医食疗调理，缓解肾虚。中医推荐的补肾食疗有山药枸杞汤，木瓜海带乌鸡汤以及海蛤墨鱼汤，都是非常有效的补肾食材。另外中医推荐的补肾食物有芝麻，干贝，鲈鱼，羊骨，猪肾，牛骨髓，豇豆，淡菜等。


5、许多名贵的中药材也具有补肾的功效，例如鹿茸。经常食用鹿茸的人可以生精血，补肾气，还能提高机体免疫能力，不容易出现肾亏肾虚症状。

6、合理控制性生活，男性要注意性欲节制，避免过度手淫，性交，可以有效缓解肾虚。平时可以适当饮用补肾药酒，对肾虚的治疗有很大帮助。养成良好的生活习惯，合理控制饮食，注意规律休息。